隨著科技進步，現今社會人人一台筆記型電腦，人手一支智慧型手機(甚至多支)，資訊化的發展讓生活更加便利，也讓我們越來越依賴電子產品。對大多上班族來說，與螢幕面面相覷的工作型態已不足為奇，加上臉書、Line等通訊軟體的盛行，算一算，一天當中我們到底有多少時間盯著電腦和手機？而你是不是也擔憂著螢幕藍光對眼睛所造成的傷害呢？
不當使用電子產品，螢幕藍光影響黃斑
人肉眼可見的光稱為「可見光」，一般來說可見光的波長約落在400-700nm，以彩虹顏色為例，紅光為七色當中波長最長、能量最弱的，而另一端的紫色則為波長最短但能量最強的。光線會穿過角膜、虹膜、水晶體，讓畫面在我們的視網膜上成像，而黃斑部(Macula)則為視網膜上最精華的區域！黃斑部含有大量的葉黃素及玉米黃素，因看起來黃色的而得名，另外此區也含有高密度的微血管及脂肪，以提供眼睛所需之能量。而在長時間使用電子產品的情況下，螢幕所發出的藍光，就有可能造成黃斑部的損傷。
保護黃斑部，小撇步報你知
想要保護黃斑部免於藍光攻擊，首先最重要的是避免使用電子產品的時間過長，然許多上班族心理一定有這樣的OS：「唉！可是我上班就是要一直盯的電腦呀！還能怎麼辦？」許多人選擇補充葉黃素作為替代方案，以減少用眼過度之傷害，葉黃素為一種類胡蘿蔔素，存在於深色蔬菜中（如菠菜、地瓜葉等），可幫助吸收高能量的藍光，並降低眼部自由基的氧化，達到保護黃斑的效果。不過對於忙碌的上班族來說，外食型態日益盛行，要均衡飲食已並非簡單的事，故今天要介紹一項２１世紀的新法寶，幫助您即使無法攝取足夠的蔬果量，也能達到眼睛保健的目的！
補充類胡蘿蔔素新法寶－藍藻
藍藻（spirulina）又名螺旋藻，不同於綠藻，其為原核生物，無細胞核，生長於陽光充足且水質乾淨之鹼性水域。其有豐富的類胡蘿蔔素，可以幫助您達到視力保健的目的！此外，藍藻也富含天然的膳食纖維，與各種人體所需之維生素、礦物質，可促進腸胃蠕動幫助排便，維持體內生理機能的正常運作，連聯合國也稱它為「最理想且完美的食物」呢！
加班、熬夜凍未條？活力in，疲勞out！
而長時間使用電子產品，不僅眼睛疲勞，若又遇加班、需熬夜趕工的情形時，對身體來說也是一大考驗！除了保護眼睛，藍藻內富含的維生素Ｂ群、維生素Ｅ與特有的藻藍素，亦可以幫助提升免疫力及神經系統功能，協助抗氧化，減少自由基所致的細胞損傷，讓熬夜加班的你維持健康與活力。
黃斑病變就如同沉默的殺手，往往發現時都已有明顯的視力惡化、視野缺損或辨色異常，其一病變後就不可逆，故預防的重要性無庸置疑，使用電子產品應注意光線充足，遵守30分鐘休息10分鐘的原則，並與螢幕保持適當的距離，而一旦發現視力或視野有異狀時，則需盡快至醫院檢查尋求醫師幫助！還擔心藍光對眼睛所造成的傷害嗎？從今天讓我們一起愛護自身的靈魂之窗吧！
筆 者：蕭光吟醫師｜現至美國深造進修
學經歷：義守大學腫瘤科主任、高雄市立聯合醫院腫瘤科主任、大仁科技學特聘藥學系講師、育英醫護管理專科學校特聘護理科講師、義守大學電機系醫工組博士、高雄醫學大學醫學士